[...] Profilaktycznie dorośli i dzieci od 12 roku życia (młodzież)-1 raz na dobę 2 tabletki lub 1 do 2 tabletek 2 razy na dobę dlaczego bierzesz dawki akurat z gornego zakresu? Wskazaniem do podawania Magviti B6 jets profilaktyka i leczenie następstw niedoboru magnezu i/lub witaminy B6 [...]
oto plan dzięki kturemu urosłem 5 cm co dziennie 7 razy w tygodniu po 5 serji wisiałem na drązku ile tylko wytszymałem jadłem ok 8 jajek dziennie wypijałem 2,5 a nawet niekiedy 5 litrów mleka brałem hgh lizyne i argine i w niewielkim czasie urosłem 5 cm mam obecnie 183 cm wzrostu a warze 81 kg wiek 16,5 roku
no napewno ale dawałem chyba już 2,3 razy linki ze złapanymi koksami w samym rębiechowie kto wie na innych lotniskach pewnie też lapią więc sporo tego do kraju wlatuje
jak spalić tłuszcz z klatki piersiowej? Staram się biegać 3 razy w tygodniu. Co do diety to jem jak najmniej tłuszczy i sporo białka(nie mam jakiejś tam określonej diety) jade cały czas planem na mase(rzeźbę planuje na przyszły rok), ale wolałbym żeby to była czysta masa.
Siema mam 20 lat 178 cm ważę 71 kilo i chce sobie zbudować rzeźba na basenie. chodzę 2 razy w tygodniu na basen i przepływam kraulem w 30 min 60 basenów(1500m). wygląda to tak ze wpadam i płynę całkiem ładnym tempem non stop i tak już 2 miesiące na dodatek w domu robię pompki i brzuszki. Niestety rezultaty są marne, nie korzystam z [...]
[...] codziennie pompki (tak tak, codziennie!) aż do utraty sił. Klata trochę się wyrzeźbiła, potem w drugim miesiącu dokupiłem sobie ekspander i zacząłem nim ćwiczyć biceps (trzy razy w tygodniu), klatę (rozciąganie ekspandera przed sobą) i triceps (rozciąganie ekspandera za plecami, to chyba na triceps?). Pompki zostawiłem na rzecz rozciągania [...]
[...] składało by się tylko z warzyw , mięska , rybki, twarogu , jaj , orzechów , olej słonecznikowy. Czy możliwe jest spalanie tłuszczu przy takiej diecie. Czytałem kilkanaście razy posty podwieszone lecz niestety po kaszy czy ziemniakach mój żołądek jest tak pełny że ciężko mi się ruszać. Zmieniony przez - puzonik w dniu 2008-07-03 14:50:27 [...]
[...] sie sama ze wezmiemy wiecej na rekord na plaskiej o te 13kg.i tak dzisiaj obydwaj wypoczeci dobrze nastawieni psychicznie po dobrej rozgrzewce podjezdzamy i ja o dziwo 145kg razy jeden a kumpel nie wycisnal 132a wczesniej robil tym 4 ruchy.pytam bo nigdy sie z tym nie spotkalem a on wini mnie i mowi ze juz nigdy wiecej nie bedzie robil takich [...]
pytam bo nigdy sie z tym nie spotkalem a on wini mnie i mowi ze juz nigdy wiecej nie bedzie robil takich glupot jak skos czy sztangielki i ze bedzie tlukl sama lawe 3 razy w tygodniu.co o tym sadzicie IEK: 25 staz jego wiedzy = 0 tutaj nie ma zadnej winy, inny bodziec dla miesni to podstawa zeby sila szla etc, co sie stalo? proste nie ma czegos [...]
cm3 w dzień treningowy 4 cap po przebudzeniu, 4 przed trenem i 4 po trenie, w dzień nietreningowy 4 po przebudzeniu i 4 w godzinach okołotreningowych bcaa w dzień treningowy 1g na 10 kg masy ciała 45 min przed trenem, w dzień nietreningowy 1g na 20 kg masy ciała 2 razy 30 min przed posiłkiem
Witam. Obecnie skończyłem 2 miesiące treningów systemem HST. Po tygodniu przerwy chce wrócić do splita. Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu i zamierzam jeden dzień treningowy poświęcić na biceps i triceps i nie wiem jak rozplanować 2 pozostałe dni treningowe. Waham się nad dwoma wariantami: I zestaw: 1d:plecy+klatka 2d:barki+nogi 3d:biceps+triceps [...]
[...] wystarcza jak jestes przekozak to tym sposobem moze kiedys dojdziesz do 50 kg na jedna noge co jest juz naprawde bardzo duzo a obciazenie kregoslupa jest dalej minimalne. Kurde tylko juz pisalem 100 razy doswiadczenie sie nabiera cwiczac a nie siedzac i medrkujac na forum zamiast cwiczyc. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-07-03 16:37:25
[...] :D) 10- uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą 11- wspięcia na palce w siadzie 1-2 tydz 1 obwód 3-4 tydz 2 obwody 5-6 tydz 3 obwody 7-8 tydz 4 obwody Siłownia 3 razy w tygodniu co 2 dzień. Prosze o porady i komentarze. Z góry dzięki. Jeśli ktos ma wiecej czasu niech napisze mniej wiecej co wtedy jesc, ile i kiedy :P Dzieki bardzo :) [...]
Do sucharów też nie należę Na bicka ok 9kg "Spraw sobie odpowiednią dietę" Napisałem już taki temat... Jaka ta dieta musi być? Dieta na masę? Czy mam jeść 6 razy dziennie, czy omijać śmieci typu fast food (co omijam) , słodycze , siki murzyna (coca - cola) ? PS. 8 m/cy domator. Teraz siłownia. Nie zamierzam się zniechęcić... Siłka [...]
pewnie 2 razy wiecej niz inni!! w takim kawale robotnicy nosza deski bale, wszyscy po 2 na raz a jeden robotnik po jedej wiec brygadzista pyta " panie czemu pan nosisz po jeden jak wszyscy inni nosza po dwie" on odpowiada" panie widzisz jakie lenie, dwa razy nie chce im sie isc"
[...] Biegaj dłużej niż teraz, najlepiej z rana na czczo (masz najmniej glikogenu przed sniadaniem, więc czas potrzebny na spalenie glikogenu będzie krótszy) do tego dorzuć 2-3 razy w tygodniu siłownie i z raz interwały jakieś (nie trzeba na czczo, byle byś miał siłę się rozpędzić na maksa) GajesII - Ty pewnie biegnąc tyle czasu spalasz głównie [...]
Pare razy pomachałem sztangą bez pasa :/ i teraz dolna częsc brucha mnie boli i pulsuje w rytm serca dośc wyczuwalnie. zastosowac jakas maść cyz może zimne okłady?
[...] Akurat w moim przypadku tłuszcz mniee też rajcuje ;P Kolejnym minusem jest to, że przez czas trwania cyklu będziesz chodził do kibla "na posiedzenie" conajmniej 3 razy dziennie! To nie żart! Po cyklu wszystko wraca do normy. Następny minus to taki, że będziesz musiał trzymać diete nawet po cyklu, już nie na gainerze, i tak ścisłą ale [...]
[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:raczeej brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :110x3 martwy ciag :220 przysiad :140x6 PYTANIE: Juz kilka razy miałem zamiar podchodzic do cyklu jednak zwlekalem z ta decyzja,teraz jestem juz zdecydowany.Mam tylko problem z wyborem srodka,myslalem nad: -1-10 enan 250e4d lub [...]
[...] 4serie 10x40kg martwy 4 serie 8x100kg 8bcaa MC , 2 hmb , 5 l-glutaminki rowerek: 4min - 70-80obtotow /133-138puls + 1min - 100-110obrotow /145-152puls wszystko razy 4 czyli 20min 8bcaa MC Nastepnie sauna 12min 95stopni i 10min 90stopni 40g prolo Jak narazie efektow nei widze oprocz tego ze mi waga spadla 1,5kg bebzonik jaki [...]
Jak urosnąć w górę???
